В мире высоких технологий и постоянного потока информации порой бывает сложно удержать внимание на одном определенном деле. И это справедливо как для воспитанников учебных заведений, так и для специалистов в различных областях и даже руководителей.
Наши умные устройства сопровождают нас повсюду, постоянно отвлекая различными сообщениями и уведомлениями разного рода: от полезных до развлекательных. Концентрация внимания на важной текущей задаче теряется, а драгоценное время на ее выполнение уходит. Если вы узнаете эту проблему, то будьте уверены, что такая ситуация существует у многих людей, и вы не одиноки. Как и вы, другие так же хотят удерживать фокус внимания на самом важном и заниматься работой на работе, а учебой на учебе.
Не все так плохо. Есть несколько полезных приемов и навыков, которые позволят вам оставаться на нужной волне и сохранять концентрацию весь день. Предлагаемые советы дают возможность оставаться сконцентрированными на той задаче, которую вы планируете выполнить!
Употребление воды. Наверное, банальный совет, но прием обычной чистой воды является одним из самых эффективных способов поддерживать здоровый баланс в организме. Ее следует пить весь день небольшими порциями, иногда достаточно просто сделать пару глотков и продолжить работу. Если не очень любите пить воду, то всегда можно добавить в нее нечто придающее легкий вкус, например, цитрусовые эфирные масла со вкусом грейпфрута, лайма или дикого апельсина. Это позволит выполнить вашу дневную норму по потреблению жидкости и сделать это с удовольствием.
Прогулка. Сидение на одном месте со временем «награждается» усталостью. Поэтому иногда следует дать возможность «перезагрузиться» вашему телу и мозгу с помощью какой-то физической активности. Проведите небольшую разминку, сменив сидячее положение на стуле на вертикальное с некоторым набором упражнений. Небольшая прогулка, подъем и спуск на этаж так же станут полезным мероприятием, чтобы мозг отдохнул, а вы вернули себе необходимую концентрацию после возвращения за рабочий стол.
Медитация. Еще один удобный механизм, который позволит вам вернуть концентрацию внимания. Медитативные техники на протяжении десятка минут улучшат ваше самочувствие, снимут нарастающий стресс и вернут нужную для выполнения поставленных задач концентрацию. Не пробовали раньше? Не страшно. Начните уже сегодня. Найдя массу техник в сети, вы сможете проработать себя и улучшить самочувствие.
Новый взгляд на мир. Буквально. Если в очередной раз замечаете, что вы устали, нет сил на что-то, то просто смените позу. Отличным решением станем лечь на обычный пол, поднять ноги и положить их на ближайшую удобную стену комнаты. Это отличное упражнение любителей йоги, которое позволяет понизить уровень стресса и увеличить активность мозговой деятельности. Поверьте, порой, чтобы взбодриться часто вместо энергетиков и кофе следует выбрать проверенные методики и попросту взглянуть на мир под новым углом.
Использование эфирных масел. А вы знали, что ряд эфирных масел своим неповторимым ароматом способны повысить концентрацию внимания? Это так. В некоторых из них (дугласова пихта, эвкалипт, колосистая мята, базилик) присутствуют элементы, способные успокаивать и поднимать настроение и наполнять энергией (эвкалиптол, сабинен, линалоол, лимонен, терпинолен, карвон, бета-пинен). Все эти ароматы станут незаменимыми помощниками для сохранения концентрации.
Предлагаем вашему вниманию несколько полезных советов с использованием эфирных масел для улучшения концентрации.
Используйте распылитель с маслом базилика для того, чтобы увеличить концентрацию во время чтения литературы, учебных занятий или иных задач, которые требуют ясности ума.
Не отказывайтесь от масла дугласовой пихты. Оно позволит насытиться отличным настроением и позитивно смотреть на мир, когда ваш проект движется к выполнению.
Применяйте диффузоры в местах вашего пребывания. Отличный микс – по две капли масел: мяты колосистой и мяты перечной и одна капля масла базилика. Такой состав дает возможность концентрироваться на актуальной задаче и при этом наслаждаться легким ярким ароматом.
Чувствуете себя уставшим и переутомившимся? Возьмите эвкалиптовое масло и всего одну каплю разотрите в ладонях. Вдохните этот аромат, поднеся руки к лицу. Отличный способ расслабиться в моменте и насладиться коротким отдыхом.
